¿Cuándo es el cambio de hora?
Los relojes se adelantarán una hora para aprovechar más la luz solar vespertina
El próximo domingo 30 de marzo de 2025, España realizará el habitual cambio al horario de verano. A las 2:00 de la madrugada, los relojes deberán adelantarse una hora, pasando a ser las 3:00. Este ajuste, que se efectúa el último domingo de marzo, busca optimizar el aprovechamiento de la luz natural durante las tardes, extendiendo la claridad hasta más tarde.
La práctica de modificar la hora dos veces al año tiene como objetivo inicial el ahorro energético, al sincronizar la jornada laboral y las actividades cotidianas con las horas de luz solar. Sin embargo, en los últimos años, su eficacia ha sido objeto de debate, y la Unión Europea ha considerado su eliminación. No obstante, hasta la fecha, no se ha alcanzado un consenso entre los Estados miembros, por lo que el cambio horario se mantendrá, al menos, hasta 2026.
Este ajuste puede afectar al ritmo circadiano de algunas personas, provocando alteraciones en el sueño y el estado de ánimo. Para mitigar estos efectos, se recomienda adaptar gradualmente los horarios de descanso en los días previos, exponerse a la luz natural durante el día y mantener rutinas regulares de alimentación y ejercicio.
El horario de verano permanecerá vigente hasta el 26 de octubre de 2025, cuando se realizará el cambio al horario de invierno, retrasando los relojes una hora.