Deshacerse de la molesta grasa abdominal no es un trabajo sencillo y es necesario poner un gran empeño en el proceso. Desde comer alimentos sanos, eliminar ciertos productos de tu dieta, hasta hacer ejercicios más o menos complicados. Pero que no cunda el pánico, porque nosotros te presentamos los que son claves para eliminar la grasa de esa zona en particular:
1. Levantamiento de piernas: debes colocarte en el suelo de rodillas y apóyate sobre tus codos, mientras que vas levantando hacia atrás cada una de tus piernas por separado y luego las regresas a su posición inicial. Deben estar totalmente estiradas y procura mantenerlas en el aire por unos 20 segundos. Es genial para eliminar la grasa del abdomen y tonificar los glúteos.
2. Abdominales: es más que obvio que este ejercicio es esencial. Debes acostarte en el piso, con las piernas extendidas y las manos detrás de la cabeza. La espalda debe quedarse contra el suelo cada vez que bajas las piernas sin tocar el piso.
3. Planchas: para practicar este ejercicio, necesitarás de resistencia. Debes colocarte en el piso, con las piernas extendidas hacía atrás y apoyándote en tus brazos. Necesitas mantenerte en esa posición por 10 o 15 segundos en una postura muy elevada.
4. Sentadillas: de pie, separa las piernas y colócalas a la altura de los hombros. Baja lo más que puedas sin despegar los talones del suelo. Prueba con 30 repeticiones y si quieres mejores resultados, entonces opta por usar pesas.
Fuente: Mundiario
